Blauw licht is een kleur in het zichtbare lichtspectrum dat binnen het bereik van 400-500 nm valt.

Blauw licht in het bereik van 400-450 nm kan oogschade veroorzaken, zoals maculadegeneratie. Blauw en groen licht van 450-550 nm heeft een direct effect op het vermogen van de hersenen om melatonine af te scheiden, waarbij een gebrek aan melatonine problemen veroorzaakt bij het in slaap vallen en doorslapen.

Tegenwoordig worden we omringd door dit schadelijke blauwe licht van alle kunstmatige lichtbronnen. Dit omvat computerschermen, tv's, smartphones, tablets en conventionele ledverlichting in uw huis. Hoewel we dit schadelijke kunstmatige licht 'blauw licht' noemen, betekent dit niet altijd dat het licht dat u opmerkt zichtbaar blauw zal lijken.

De meeste mensen zijn zich er totaal niet van bewust dat de bronnen van kunstmatig blauw licht overal zijn; in de moderne wereld van vandaag kun je er gewoon niet aan ontkomen. Alle moderne apparaten met een lichtbron produceren een bepaalde hoeveelheid blauw licht, zelfs als het er niet opvallend blauw uitziet.

In feite zenden alle kunstmatige, elektrisch aangedreven apparaten die een lichtbron produceren, in verschillende mate blauw licht uit, zelfs als het er niet blauw uitziet.

Melatonine (het slaaphormoon) wordt door onze hersenen aangemaakt, waardoor we in slaap vallen en in slaap blijven.

Duisternis zorgt ervoor dat het lichaam melatonine aanmaakt, wat slaperigheid veroorzaakt, wat het lichaam het signaal geeft dat het tijd is om te slapen.

Blootstelling aan blauw en groen licht 's nachts onderdrukt de afgifte van melatonine, omdat het je hersenen het signaal geeft dat het nog steeds daglicht is, en je wakker en alert probeert te houden.

Vermindering van melatonine maakt het moeilijk om in slaap te vallen en/of in slaap te blijven, verlaagt de slaapkwaliteit drastisch en veroorzaakt ernstige verstoring van de slaap.

Een goede nachtrust is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam en geest.

Elke nacht voldoende slaap van goede kwaliteit krijgen is essentieel voor de gezondheid van ons lichaam en geest. We zijn allemaal bekend met de vermoeidheid, prikkelbaarheid en slechte productiviteit de dag na een late nacht of wanneer we niet goed hebben geslapen. Chronisch slaapgebrek heeft echter andere negatieve gevolgen voor de gezondheid.

Wanneer we in een diepe slaap zijn, kan het lichaam rusten, herstellen en genezen. Slaapgebrek en slechte slaapkwaliteit zijn in verband gebracht met hoge bloeddruk, hartziekten, geheugenverlies, diabetes type 2 en een lage immuniteit. Een chronisch slaapgebrek wordt ook in verband gebracht met een verhoogde productie van het hongerhormoon ghreline en een verminderde insulinegevoeligheid. Dit resulteert in een slechte bloedsuikerspiegel, gewichtstoename, moeite met afvallen ondanks diëten en sporten. Het maakt niet uit hoe goed u eet of sport, als u geen goede slaap krijgt, zal dit allemaal niet uitmaken en zal uw gezondheid eronder lijden.